男人如何才能长寿?记住7个字:三多、两少、一坚持!

时间:2018-09-12 09:39  来源:人民网


现在中国男性依旧承担着很大的社会压力,特别是中年男性,要面对“上有老,下有小”的生活。中年男性在面对工作与生活双重高压下,怎么保持长寿好习惯呢?可以从这6点着手。

1.少喝酒

中国生意还是比较盛行酒文化,外出谈生意必不可少要应酬喝酒。但人到中年就要为健康考虑了。众所周知,戒酒对人体有很多好处,特别是对肝脏。

2.少吸烟

男性除了喜欢喝酒,吸烟也是一大爱好。长期吸烟不仅对身边的人有很大影响,对自己的肺部造成伤害。据悉大部分的肺癌都是吸烟所导致的。

美国研究显示,豆芽菜是抗癌的有力“帮手”,豆芽含有不少的植物性硫配醣体,它可以预防烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。

3.多吃大蒜

大蒜被誉为前列腺癌的“守护者”,是预防前列腺癌好帮手,大蒜的杀菌力不错,它所含的硒化铅物质,拥有抗氧化作用。男性多吃大蒜,可以增强体质。

4.多喝水、蜂蜜

同时,男性还要多喝水,把过剩的物质通过尿液排泄出去,把肾病的发生率降低。根据英国肾脏研究中心的调查显示,如果你坚持每天喝2L的水,那么你得肾病的几率也会相应下降。

除了水,蜂蜜也是有利于肾。男性可以加三大汤匙蜂蜜在早餐面包上,就等于获得了体育专用饮料那么多的能量,但这个付出成本却很低。

5.坚持运动

运动是强身健体的好方法,而跑步是保养前列腺的运动方式之一,慢跑可以加速前列腺及其周围器官和组织的血液循环。

根据美国人体营养研究中心的调查显示,男性如果养成每天坚持做有氧运动的习惯,有助于消化,防止食物在身体里逗留太长时间。食物在结肠里待得时间越短,它就降低了食物转化成一些有害物质或者对癌细胞有利物质的几率。

而且,良好的消化会让你的身体越来越健康,身材也变得更加完美。

6.多喝橙汁

芬兰的研究者发现男性如果每天喝半升橙汁,可以降低胆固醇、血压和降低动脉血管的损坏,因为橙汁中含有抗氧化剂—维生素C。此外,菠菜中含有不少叶酸,也会降低你中风的机会。

编辑:公民记者


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